晚上喝茶会影响睡眠 选对茶就能安眠
现代人大多在晚餐吃得很丰富，晚上喝茶能够帮助消化晚餐的高热量高蛋白的食物。所以晚上喝茶对身体也是有益处的，但神经衰弱的群体要选择性喝茶，并非所有茶都适合在晚上饮用。
很多人都有晚上喝茶的习惯，但都被告知晚上喝茶会影响睡眠质量。那么晚上喝茶真的不好吗?其实并非完全如此，现代人大多在晚餐吃得很丰富，晚上喝茶能够帮助消化晚餐的高热量高蛋白的食物。所以晚上喝茶对身体也是有益处的，但神经衰弱的群体要选择性喝茶，并非所有茶都适合在晚上饮用。
红茶属于全发酵茶，茶性也较为平缓温和，茶多酚的含量较少，经过发酵过程后，对人体神经系统的刺激性较弱。所以红茶非常适合在晚间饮用，尤其对于脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，既能温胃，又能促进睡眠。
普洱熟茶也是晚上饮茶的最佳选择之一。普洱熟茶属于后发酵茶，虽然也含有咖啡碱，但含量少，再加上经过熟化过程。因此咖啡碱的成分不如其他的茶品，不只不会失眠，反而与一些安眠的保健品功效差不多。
晚上喝焙火乌龙茶也是不错的选择，因为焙火乌龙茶经过传统发酵，茶性温和，对肠胃以及神经中枢的刺激性较小。焙火乌龙茶不只能帮助消食，还能帮助治疗失眠。但晚上饮用焙火乌龙茶要注意投茶量，不能喝太浓。
对于一些习惯晚上喝茶的人来说，喝茶不只不会影响睡眠还能起到保健的作用，可以一直保持这样的习惯。但对于那些不习惯晚上喝茶的人来说，如果一时嘴馋，可以选择以上的茶类，但也要注意不能喝太多或者太浓。如果一不小心喝多了或者浓了，可以吃些甜食或者茶点就能“解茶”，如此一来就不用担心晚上会睡不着了。
另外说一点，通过我个人对一部分的茶友的了解，有相当一部分人晚上喝茶睡不着，受心理暗示的影响要大于茶的影响。他们会想着我喝了茶会不会睡不着，结果真的就睡不着了……
责任编辑：卷边小骨
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